Trainingsplan
Strecke: 10 km
Pace: 6:00 - 6:30
Dauer: ~ 60 min.
Zone: Z2
Bereich: GA1
Einheit: Spinning
Strecke: 30 km
Leistung: ~ 150 Watt
Dauer: 75 min.
Zone: grün/gelb
Bereich: GA1/GA2
Schwerpunkt
nach dem Einfahren 20 min. wirklich Watt-Treten
Bemerkung
Aspria
Einheit: Laufen
Strecke: 6 km
Pace: > 6:15
Dauer: 37 min
Zone: Z1
Bereich: Rekom
Schwerpunkte
einfaches Nüchterntraining
Bemerkung
mit Peloton
Einheit: Schwimmen
Strecke: 400 m
Schwerpunkte
einfach mal schwimmen nach dem Spinning
Bemerkung
Schwimmsachen sortieren
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